Inleiding
Module 1: Stress
Module 2: Jouw zenuwstelsel
-
Module 2 - Zenuwstelsel (deel 1 je hersenen) (36:29)
-
Module 2 - Zenuwstelsel (deel 2 je zenuwstelsel) (31:44)
-
Module 2 - Zenuwstelsel (deel 3 de polyvagaaltheorie) (14:39)
-
Module 2 - Zenuwstelsel presentatie
-
Module 2 - Zenuwstelsel Overzicht autonome staten
-
Module 2 - Zenuwstelsel Oefening autonome staten (video) (3:26)
-
Module 2 - Zenuwstelsel Oefening autonome staten (werkdocument)
-
Module 2 - Zenuwstelsel Oefening mapping (video) (1:35)
-
Module 2 - Zenuwstelsel Oefening mapping (werkdocument)
Module 3: Zelf aan de slag
-
Introductie (3:10)
-
Ademhaling: 4-7-8 ademoefening (4:12)
-
Ademhaling: actieve acceptatie oefening (humm) (5:26)
-
Ademhaling: box breathing (3:28)
-
Ademhaling: breath of fire (5:05)
-
Ademhaling: golfjesoefening (4:29)
-
Ademhaling: hartcoherentie (6:54)
-
Ademhaling: mindshift ademhaling (4:38)
-
Ademhaling: wisselende neusgatademhaling (4:42)
-
Braindump (7:47)
-
Dankbaarheid (3:33)
-
E.F.T. (emotional freedom technique) (13:24)
-
Energiegevers: dansen/zingen (5:56)
-
Energiegevers: powerbreaks (3:57)
-
Energiegevers: wandelen (3:55)
-
Gelaatsspieren bewegen (1:42)
-
Gronden: butterfly hug (4:29)
-
Gronden: dauwtrappen (2:54)
-
Gronden: mindfull leven (5:25)
-
Micro-beweging (2:28)
-
Ochtend- en/of avondroutine (5:55)
-
Schudden (1:27)
-
Vagale drill (2:19)
-
Warmte (1:37)
-
Yoga/stretching: poses voor het zenuwstelsel (7:08)
-
Zachtjes wiegen (1:33)
-
Zelfmassage (1:56)
